5 exos biceps à la poulie #fitnesstips #gymtips #bicepsworkout #personaltrainer | Greg Chipponi Coaching
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5 exos biceps à la poulie #fitnesstips #gymtips #bicepswor…
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Comment avoir de plus gros biceps ? Exercices : - Curl dos à la poulie : 4 x 8 à 12 reps - Curl pupitre : 4 x 8-12reps - Curl marteau poulie : 4 x 8-12reps ⏱️ 1’30 à 2’ de récupération. ☝🏾 3 exercices de 4 séries par semaine suffisent pour atteindre un bon volume musculaire sur les biceps. Tu as plus d’expériences ? Tu peux placer un 4ème exo ou même une deuxième séance biceps dans ta semaine. Démarre ta transformation gratuitement, lien dans ma bio 🏆 Salle : @even__fit _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ M
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Comment avoir de plus gros biceps ? Exercices : - Curl dos à la pouli…
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Mon exercice préféré pour les biceps à la poulie 💪
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Que tu fasses du curl face à la poulie ou de dos, la différence vient surtout de la tension et de la courbe de résistance. Curl biceps face à la poulie : Quand tu es face à la poulie, la tension est plus forte en fin de mouvement, quand tu fléchis le coude. Le câble tire vers l’avant, donc tu dois vraiment contracter fort les biceps en haut. C’est intéressant pour accentuer la contraction. Curl biceps dos à la poulie : Quand tu es dos à la poulie, le câble tire tes bras vers l’arrière. Du coup,
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