Séance Abdos Ventre Plat Express 15 min Tu veux un ventre plat sans passer des heures à la salle ? Voici une séance abdos ventre plat à la maison, sans matériel, avec 7 exercices simples et efficaces : sit-up, relevés de jambes, gainage, crunch crawl, gainage oblique dynamique et crunch classique. À la fin de la vidéo, je t’explique exactement combien de temps tu dois travailler et te reposer en fonction de ton niveau (débutant, intermédiaire ou confirmé). 👉 Fais ce circuit 3 à 5 fois par sema
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