Extension lombaires au sol : un exercice efficace pour muscler le bas du dos
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Oct 23, 2018
protrainer.fr
TOP 12 des exercices abdos sans se faire mal au dos
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Jan 22, 2024
sportchezsoi.com
Un exercice au sol pour renforcer le centre et améliorer la stabilité du bassin ✨ Allongé sur le dos, les genoux pliés et les pieds bien ancrés au sol, le bassin se soulève lentement jusqu’à une position stable en haut du mouvement. Depuis cette posture, une jambe se lève, pointée vers le ciel. Une fois stabilisée, elle s’ouvre puis se croise dans l’air avec contrôle. On répète ensuite le même travail avec l’autre jambe, en veillant à maintenir le bassin aligné et le mouvement fluide. Un exercic
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Un exercice au sol pour activer le centre et améliorer la mobilité des hanches en douceur ✨ Allongé sur le dos, les genoux pliés, le bassin se soulève légèrement afin d’engager les muscles profonds. Un pied se décolle ensuite pour dessiner des cercles contrôlés dans l’espace, d’abord dans un sens puis dans l’autre. On répète le même travail avec l’autre pied, en veillant à garder le bassin stable et le mouvement fluide. Un exercice précis qui développe la coordination, le contrôle et la conscien
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Un exercice au sol pour activer le centre et améliorer la mobilité des …
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Papa Muscle | Musculation & Santé on Instagram: "Construis un DOS EN V sans barre de traction avec cet exercice au sol. 👇 Si tu galères à sentir tes dorsaux à la maison, le drag-lat est la solution. L'objectif est simple : utiliser tes dorsaux pour "tirer" ton corps vers l'avant, pas tes bras. 🔥 Le protocole : 3 séries de 8 à 12 répétitions Concentre-toi sur la contraction du grand dorsal. 💡 Astuce de pro : plus le sol est lisse (carrelage, parquet), plus le mouvement sera efficace. Sauvegard
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